Willst du dein Übergewichtsproblem dauerhaft lösen und deine Gesundheit verbessern?
DIÄT ALLEIN IST NICHT GENUG, VERLASS DICH AUF DIE
Der erste massgeschneiderte Transformationsprozess, der dir hilft, dein Idealgewicht zu erreichen und dein allgemeines Wohlbefinden auf gesunde, nachhaltige und dauerhafte Weise zu verbessern.
INDIVIDUELL UND GANZHEITLICH
Es handelt sich nicht um eine voreilige, oberflächliche und generische Lösung, sondern um eine massgeschneiderte Strategie, die sich auf deine persönlichen Eigenschaften konzentriert und alle Aspekte deines täglichen und gesunden Lebens berücksichtigt.
BASIEREND AUF DIE ANALYSE VON BLUT UND MIKROBIOM
Dies ist keine Einheitsmethode. Wir erstellen deinen spezifischen, individuellen Plan, der auf den Ergebnissen der Analysen und den Werten deines Körpers basiert, um effektive und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
KONTINUIERLICHE UND EMPATHISCHE UNTERSTÜTZUNG
Du wirst nie allein sein. Ich begleite dich auf deinem Weg und helfe dir, deine Motivation und deine Erfolge durch Ratschläge, Unterstützung und regelmässige Telefon- oder Live-Treffen zu erhalten.
Hast du schon alles versucht, um abzunehmen, aber mit enttäuschenden Ergebnissen?
Mach dir keine Sorgen, du bist nicht allein.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass 80% der Menschen, die eine Diät machen, ihr Ausgangsgewicht innerhalb eines Jahres wieder vollständig erreichen.
Einige nehmen sogar noch zu.
Sogar die meisten der verbleibenden 20% kehren nach zwei Jahren vollständig zu ihrem Ausgangszustand zurück.
Denn beim Abnehmen geht es nicht nur um Kalorienzählen oder drastische Diäten.
Das dachte ich auch, aber dann…
Mehrere Jahre lang leitete ich ein Fitness- und Gesundheitszentrum in St. Moritz.
Dabei konnte ich beobachten, wie viele Menschen trotz körperlicher Aktivität und manchmal zu strenger Diäten nicht abnehmen konnten.
Ich fing an, mit verschiedenen Lösungen zu experimentieren, aber jedes Mal, wenn eine Diät oder ein Trainingsprogramm bei einer Person erfolgreich war, versagte es bei anderen kläglich, wenn ich es anwandte.
Das brachte mich dazu, mein Wissen zu vertiefen, den Menschen und den menschlichen Körper aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und mich auf präventive Ernährung und Mikronährstoffmedizin zu spezialisieren.
Im Gegensatz zu den meisten Ernährungsberatern, die dir einfach nur generische Einheitsdiäten vorschlagen, konzentriert sich die Colombo-Methode zunächst darauf, die Ursachen für deine Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, herauszufinden.
Darauf aufbauend wird dann eine einzigartige und individuelle Lösung entwickelt, die zu 100% wirksam ist.
Auf diese Weise wirst auch du aufhören, dich aufgebläht zu fühlen, du wirst dich wieder wohlfühlen und du wirst dich besser fühlen…
… wie sie es bereits getan haben:
Mariella Arnoldi
-19kg in 6 Monaten
«Eine Zeit lang hatte ich verschiedene gesundheitliche Probleme. Eines Tages sah ich zufällig einen Artikel von Mirko, in dem er über seine Methode sprach und ich fühlte mich von ihr angezogen.
Es dauerte jedoch fast ein Jahr, bis ich einen Termin vereinbarte, auch weil ich nicht alles in meine täglichen Verpflichtungen integrieren konnte.
Als ich mich im Spiegel betrachtete, dachte ich, ich sähe gut aus und sei nicht dick. Als ich mir dann einige Bilder ansah, die sie von mir gemacht hatten, bekam ich Angst, ich konnte nicht glauben, dass ich das war!
Ich hatte mehrere gesundheitliche Probleme, angefangen beim Schlaf: Ich kam kaum zur Ruhe und stand müder auf, als ich ins Bett ging. Ich hatte Probleme mit meinen Knien, Knöcheln und Hüften, aber nicht nur das: Ich litt oft unter Magenproblemen mit Gastritis und Divertikulitis.
Die ersten zwei Wochen waren etwas schwierig für mich, aber ich war sehr entschlossen, mich zu ändern, und habe nicht aufgegeben. Bevor ich Mirko kennenlernte, habe ich selten gefrühstückt und sehr wenig getrunken… jetzt weiss ich es aber sehr zu schätzen und könnte nicht mehr darauf verzichten.
Ich musste mich daran gewöhnen, viel Gemüse zu essen (was ich vorher nicht getan habe) und neue Gemüsesorten zu entdecken, die ich vorher nicht gekocht habe. In Kombination mit der Ernährung habe ich angefangen zu laufen: Zuerst 4 Kilometer pro Tag und dann bis zu 10. Ausserdem war ich mehrere Tage im Schwimmbad und habe mit einem Personal Trainer trainiert, um meine Muskeln zu stärken.
Heute fühle ich mich wie neugeboren: Ich habe keine körperlichen Beschwerden mehr, ich schlafe ohne Probleme durch und wache ausgeruht auf! Ich fühle mich beweglicher und kann den Enkelkindern folgen, ohne ausser Atem zu kommen.
Meine Blutwerte haben sich so sehr verbessert, dass sie jetzt praktisch perfekt sind, wie es im medizinischen Lehrbuch steht! Mirko hat mich immer ermutigt und angespornt, nicht aufzugeben, hat mir neue leckere Rezepte empfohlen und mir viele Ideen gegeben, wie ich ein gesundes und nahrhaftes Gericht zusammenstellen kann.
Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis und habe vor, weiterzumachen, bis ich mein Ziel erreicht habe. Ich würde es jedem empfehlen, zumal ich gelernt habe, mich gesünder zu ernähren!”
Debernardi Claudia
-21kg in 7 Monaten
„Jetzt, nach eineinhalb Jahren, kann ich sagen, dass ich meine Art zu essen und zu ‚leben‘ komplett verändert habe und mich nicht mehr von den Menschen um mich herum konditionieren lasse.
„Ich bin eine Person mit Typ-1-Diabetes und Multipler Sklerose, die aufgrund eines Knieproblems mit einer Gewichtszunahme zu kämpfen hatte, die glücklicherweise durch eine Operation und eine Prothese behoben wurde.
Ich kam aus einer sehr komplizierten Zeit mit Höhen und Tiefen, und meine Gewichtssituation begann frustrierend zu werden, so dass mir klar wurde, dass es an der Zeit war, dauerhaft einzugreifen, um das Problem zu lösen.
Bevor ich mich an Mirko wandte, las ich mehrere Erfahrungsberichte von Menschen, die seinen Weg gegangen waren, und die positiven Worte all dieser Menschen, in denen ich mich selbst wiedersah, drängten mich, ihn um Hilfe zu bitten.
Die ersten Tage der Diät waren herausfordernd, auch weil sie einige Änderungen meiner Essgewohnheiten erforderten. Doch dank der Entschlossenheit, die mich dazu trieb, diesen Weg einzuschlagen, und dem Wunsch, mich ein für alle Mal zu ändern, war es relativ einfach, mich an den neuen Lebensstil anzupassen. Dabei hat mir Mirko sehr geholfen, indem er versucht hat, die Zutaten einzubauen, die ich am liebsten mochte, was alles einfacher machte.
Mirko hat mich auf meinem Weg immer unterstützt: Ich musste lernen, anders zu leben als vorher, was nicht immer einfach war, aber er war immer da, bereit, mir das richtige Wort oder einen Ratschlag zu geben, um meinen Weg zu erleichtern.
Die Fortschritte waren sehr inspirierend und das Gewicht sank trotz einiger Flauten schnell: Seit Beginn dieser Reise habe ich über 20 kg abgenommen und endlich sind die Blutwerte alle wieder normal! Vor allem mein glykosyliertes Hämoglobin, um das ich mir wegen meiner Diabetes besondere Sorgen gemacht hatte, war trotz aller Diäten, die ich ausprobiert hatte, noch nie so niedrig gewesen.
Jetzt habe ich alles mit einem körperlichen Trainingsprogramm kombiniert, das von einem Personal Trainer begleitet wird: Ich fühle mich sowohl körperlich als auch geistig besser, und obwohl das Gewicht stabil ist, habe ich an Taille und Hüfte einige Zentimeter verloren, was mich ermutigt, mit Begeisterung weiterzumachen.
Es braucht definitiv Willenskraft, sich auf eine solche Reise zu begeben: Wir müssen uns bewusst sein, dass uns diese neue Art zu essen für den Rest unseres Lebens begleiten wird, wenn wir dauerhafte Ergebnisse erzielen wollen, aber ich bin mir sicher, dass das, nachdem ich praktisch wiedergeboren wurde, definitiv kein Problem sein wird!“
Tosio Romano
-24kg in 6 mesi
“Il traguardo prefissato era di perdere tra i 25 ed i 30kg, sentirmi nuovamente bene con me stesso e riprendere a fare attività fisica. Il passaparola di amici e conoscenti mi ha portato da Mirko.
Nella mia vita, ho sempre dovuto controllarmi per la tendenza a prendere peso; negli ultimi anni, però, l’aver smesso di fumare, il passare da un lavoro dinamico (officina / cantiere) ad un più statico (ufficio), il frequentare una scuola nel tempo libero (che ha limitato il tempo disponibile per lo sport ed il movimento) e lo stress sono stati la causa di un aumento notevole di peso, che mi ha portato a superare abbondantemente la soglia dei 100kg, con tutte le conseguenze del caso.
Da giovane (16-17 anni), avevo intrapreso un percorso mirato alla perdita di peso (senza l’aiuto di un professionista) con un ottimo risultato quantificabile in 30kg persi ma le conseguenze, sia fisiche che mentali, mi hanno accompagnato per molto tempo, condizionando in modo negativo la qualità della mia vita.
A questo punto mi sono deciso a fare qualcosa per me stesso: volevo sentirmi meglio e avevo bisogno di essere seguito da qualcuno.
Vom Ergebnis war ich immer überzeugt, schon vor Reiseantritt. Da quando ho iniziato, sono sempre stato motivato e concentrato sul traguardo che volevo raggiungere, per questo non ho avuto particolari difficoltà. È chiaro che, almeno in fase iniziale, il cambiamento di abitudini è abbastanza radicale ma il vedere i primi risultati (molto positivi) e l’avere il supporto da una persona molto competente e capace come Mirko hanno facilitato il tutto.
Durante il percorso, mi sono sentito seguito e, in un certo senso “accompagnato” da Mirko: la sua umanità unita alla sua competenza ed alla sua disponibilità nel rispondere in qualsiasi momento ad ogni mia domanda, mi hanno aiutato a tenere alta la motivazione.
Anche adesso che ho raggiunto l’obbiettivo prefissato, mi segue nella fase di mantenimento del peso e questo mi rende sicuro del fatto che il risultato resterà nel tempo.
Oggi mi sento veramente bene: sono completamente un’altra persona rispetto ad un anno fa, mi sento più vitale ed attivo, non solo fisicamente ma anche mentalmente, con il morale alto e sempre di buon umore.
Lo stesso posso dire della parte sportiva: la mia attività, partita un anno fa con il camminare circa 30 minuti al giorno, ha avuto uno sviluppo molto positivo portandomi a correre, regolarmente, i miei 10-12 chilometri un paio di volte alla settimana. Ma non solo: faccio bellissimi giri in Mountain Bike, vado regolarmente in piscina (facendo 60-80 vasche senza nessun problema) e faccio lunghe escursioni in montagna.
Il percorso con Mirko mi ha portato anche a gestire meglio lo stress a cui ero sottoposto ed ha aumentato, notevolmente, la mia autostima portando numerosi effetti benefici.
Ich bin mit allen erzielten Ergebnissen sehr zufrieden und kann jedem, der sich aus Gründen des Gewichts, der Ernährung oder der körperlichen Fitness nicht mehr gut fühlt, wärmstens empfehlen, eine Reise mit Mirko zu unternehmen: Er wird mit Sicherheit eine kompetente und professionelle Person finden, die das tut begleiten sie mit Erfolg in einem sehr seriösen und nachhaltigen Programm.“
WORAUS DIE COLOMBO-METHODE BESTEHT
Die Colombo-Methode schlägt keine starren Diäten und anstrengenden Workouts vor.
Sie ist ein echter 360-Grad-Weg,um ein fittes Gewicht durch eine Umerziehung der Person zu erreichen, bei der der Abnehmprozess auf umfassende Weise angegangen wird, indem auf Ernährung, Mikronährstoffergänzung, körperliche Aktivität, Stressmanagement und Schlafqualität eingewirkt wird.
Die entwickelten Strategien sind nicht nur perfekt und individuell an dein tägliches Leben, deinen Lebensstil und deine Gewohnheiten angepasst, sondern gehen auch von deinen physiologischen Eigenschaften aus.
1.
ANALYSE
Wir werden Blut- und Mikrobiomanalyse durchführen, um deinen Stoffwechsel zu untersuchen und eventuelle hormonelle Probleme oder Ernährungsdefizite zu erkennen.
2.
ERNÄHRUNGSPLAN
Ich werde einen Ernährungsplan erstellen, der auf den spezifischen Ergebnissen Ihrer Tests basiert und bei dem Sie sich nicht hungrig oder zu starr fühlen, um ihn einzuhalten
3.
SUPPLEMENTIERUNG
Wir werden einen Plan zur Supplementierung von Mikronährstoffen aufstellen, um Nährstoffmängel auszugleichen, mit genauen Angaben zu Dosierung und Art der Einnahme.
4.
KÖRPERLICHE AKTIVITÄT
5.
STÄNDIGE UNTERSTÜTZUNG UND ÜBERWACHUNG
deine Motivation aufrechterhalten und deine Gewichts- und Gesundheitsziele erreichen kannst.
Was Menschen sagen, die bereits mit der Colombo-Methode ihre Form zurückgewonnen haben
Echte Ergebnisse sagen mehr als tausend Worte,lass sie für uns sprechen:
Franziska Costa
-17kg in 6 Monaten
“Ich schreibe diesen Erfahrungsbericht, um Ihnen meine Geschichte und meine Erfahrungen mit Mirko zu erzählen: Nach meinen Schwangerschaften befand ich mich in der Situation, Jahr für Jahr immer mehr Kilos anzuhäufen.
Ich habe das Essen schon gelesen, nach dem Ergebnis war immer dasselbe: Ein lästiger Jo-Jo-Effekt, der mich immer wieder an den Anfang zurückbrachte.
Ich hatte keine besonderen Probleme, es ging mir recht gut und ich redete mir ein, dass ein paar zusätzliche Kilos keine Tragödie wären… aber wenn ich in den Spiegel schaute oder beim Einkaufen Kleider anprobierte, war ich immer noch enttäuscht von meinem Aussehen.
An der Schwelle zum schicksalhaften Alter von 50 Jahren dachte ich, es sei der richtige Zeitpunkt, um wieder in Schwung zu kommen, und so beschloss ich, mich mit Mirko in Verbindung zu setzen. Ich war nicht mehr in der Lage, allein zurechtzukommen, also brauchte ich jemanden, der mir einen klaren Weg weisen konnte. Ich hatte schon viel Gutes über ihn gehört, aber nachdem ich vor allem die Ergebnisse einiger Freunde gesehen hatte, die sich bereits an ihn gewandt hatten, entschied ich mich für ihn.
Es war nicht besonders schwierig, sich an das Programm zu halten, denn die Ergebnisse zeigten sich sofort, und zu sehen, wie die Kilos Woche für Woche purzelten, war sehr ermutigend. Mirko war in der Lage, einen perfekten Ernährungs- und Trainingsplan für mich zu erstellen, mit Dingen, die ich mag, so dass es sehr einfach war, ihm genau zu folgen.
Ich muss sagen, dass ich mich nie in einer besonders schwierigen Situation befunden habe, und wann immer ich Zweifel hatte, war Mirko immer da, um mich zu unterstützen und zu beraten. Er war wirklich sehr hilfreich, vor allem bei den Besprechungen, bei denen ich seine Fähigkeit zu schätzen wusste, mir alles zu erklären, ohne dass ich das Gefühl hatte, es sei eine Zumutung.
Heute mag ich mich viel mehr, ich habe viel Selbstwertgefühl zurückgewonnen und fühle mich sogar jünger! Das einzige wirkliche Problem ist, dass ich praktisch den gesamten Kleiderschrank umgestalten muss!
Ich fühle mich grossartig, ich habe meine Ernährung verbessert und damit auch die meiner ganzen Familie, und ich bin mir der Bedeutung einer gesunden Ernährung bewusster geworden. Ich bin aktiver und treibe gerne verschiedene Sportarten, was ich früher nicht getan habe. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass diese Entscheidung meine Lebensqualität stark verbessert hat.
Nachdem ich in nur wenigen Monaten 17 Kilo abgenommen habe, bin ich zufrieden und stolz, dass ich es geschafft habe, und kann Mirko nur weiterempfehlen!”
Moreno Beti
-13kg in 5 Monaten
“Nachdem ich in den letzten Jahren 20 kg abgenommen hatte, hatte ich das Gefühl, dass ich mein Zielgewicht wieder erreichen muss, aber meine Motivation war nur noch gering…
… also brauchte ich jemanden, der mich beim Abnehmen der letzten 10 kg begleitet und unterstützt, und Mirko war die ideale Person!
Das Vorhaben war überhaupt nicht schwierig, im Gegenteil… wenn man ein Ziel hat und sich unterstützt fühlt, dann geht alles viel leichter, und jedes verlorene Kilo (aber auch jedes einzelne Kompliment) war eine zusätzliche Motivation, weiterzumachen und das Ziel zu erreichen: auch deshalb hatte ich nie Zweifel, dass ich es schaffen würde.
Ein weiterer, nicht zu unterschätzender Aspekt ist, dass sich meine Blutwerte stark verbessert haben und ich mich jetzt richtig gut fühle; leichter und mit viel Energie.
Ich bin mit den Ergebnissen sehr zufrieden und kann Mirko nur jedem empfehlen, der an dieser Art von Programm teilnehmen möchte, sei es zum Abnehmen oder um seine Ernährung zu verbessern: Seine Art, die Dinge zu tun, zusammen mit seinen Motivationsfähigkeiten wird es einem ermöglichen, jedes Ergebnis zu erreichen!”
Ajetaj Christine
-20kg in 9 Monaten
“Ich hatte schon immer Gewichtsprobleme, die oft mit dem klassischen Jo-Jo-Effekt einhergingen: Ich nahm schnell ab und nahm dann noch mehr zu, von einem Minimum von 61 kg bis zu einem Maximum von 96 kg.
Ich hatte alles ausprobiert: Ernährungsberater, Ärzte, Do-it-yourself-Diäten, das Internet… ohne jemals etwas zu erreichen. Ausserdem waren meine Schilddrüsenprobleme in keiner Weise hilfreich…
Mit Anfang 60 setzte ich mir jedoch ein klares Ziel: Ich wollte dieses Übergewicht ein für alle Mal loswerden. Beim Surfen im Internet stiess ich auf einen Artikel von Mirko, in dem er über schilddrüsenbedingte Gewichtsprobleme sprach, und so beschloss ich, ihn zu kontaktieren.
Der Ansatz, den er vorschlug, war für mich sehr leicht zu befolgen: Einfach, an mein Leben angepasst und auf gesundem Menschenverstand basierend, mit einem abwechslungsreichen Ernährungsplan, der mein Leben vereinfachte und mich auch Geld sparen liess (und mich ausserhalb der Mahlzeiten NIE hungern liess).
Ich lernte neue Lebensmittel kennen und wie ich meine Ernährung variieren kann, entdeckte neue Geschmacksrichtungen und neue Kombinationen; in den wenigen Momenten, in denen ich Hilfe brauchte, war Mirko immer zur Stelle und bereit, mich zu ermutigen oder mir in schwierigen Momenten zu helfen. Ich hatte das Glück, ihn zweimal im Monat persönlich zu treffen, aber seine Unterstützung war auch im Gruppenchat ständig präsent.
Ich hatte keine besonderen Schwierigkeiten, mich an die neue Ernährung zu gewöhnen, der einzige Punkt, mit dem ich anfangs ein wenig Mühe hatte, war die Verwaltung meiner freien Mahlzeit. Jetzt aber ist mir klar geworden, wie wichtig dies sowohl auf metabolischer als auch auf psychologischer Ebene ist (was er übrigens von Anfang an immer betont hat).
Meine Bluttests haben sich verbessert, und ich kann mit Sicherheit sagen, dass ich ohne die richtige Beratung niemals in der Lage gewesen wäre, diese Ergebnisse zu erzielen.
Ein ständiger und allgegenwärtiger Begleiter, selbst als ich nur 3 Monate nach dem Start nach einer 32-jährigen Ehe verwitwet war und somit eine sehr schwierige emotionale Belastung zu bewältigen hatte. Ich bin davon überzeugt, dass ich, wenn ich Mirko nicht kennengelernt hätte, sehr viel zugenommen hätte, weil ich meinen ganzen Stress und meine negativen Emotionen auf das Essen geworfen hätte.
Heute fühle ich mich stark, ich baue mir ein neues Leben auf, das auf gesunden Grundlagen, neuen Hobbys und Spaziergängen beruht, kurzum, ich beginne endlich, mich selbst zu lieben! Ich war wirklich entmutigt und überzeugt, dass es keine Lösung gibt… aber zum Glück hat Mirko mich eines Besseren belehrt, und die Lösung war viel einfacher als ich dachte.
Mein Weg ist noch lang, aber ich bin gelassen und habe das Gefühl, in guten Händen zu sein. Wenn es sieben Monate lang funktioniert hat, bin ich sicher, dass es auch für immer funktionieren wird. Ich wünschte, ich hätte ihn vor 20 oder sogar 40 Jahren kennengelernt: Dann wären mir so viele Schuldgefühle und so viel Unzufriedenheit mit mir selbst erspart geblieben; ich hätte mich nicht verstecken müssen, um zu essen, und ich hätte schlafen können, ohne auch im Bett zu essen.
Tja… Wenn sich jemand in meinen Worten wiederfindet, dann hoffe ich, dass er/sie erkennt, dass es eine Lösung gibt, und die heisst Mirko!”“
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Dies ist der erste Schritt auf deinem Weg zu körperlichem und geistigem Wohlbefinden.
Das Erstgespräch ist der erste Schritt, um mit der Zusammenarbeit zu beginnen.
Während unseres Gesprächs haben wir die Gelegenheit:
- Die spezifischen Probleme zu analysieren, die du angehen möchtest
- Zu beurteilen, ob die Voraussetzungen für eine effektive Zusammenarbeit gegeben sind.
- Den am besten geeigneten Weg zu besprechen, um dich bei der Erreichung deiner Ziele zu unterstützen.
Das Gespräch ist unverbindlich und wir garantieren dir höchste Vertraulichkeit.
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WER IST MIRKO COLOMBO
Der diplomierte Sportwissenschaftler und eidg. Manager für Gesundheitstourismus und Bewegung hat sich auf Gesundheitscoaching spezialisiert und arbeitet seit über 20 Jahren in den Bereichen gesundes Abnehmen, Darmgesundheit, orthomolekulare Medizin und Prävention von Stoffwechselstörungen.
Während seiner langjährigen Fachkarriere hat er mehrere Titel erworben, darunter:
- Medical Wellness Coach und Ernährungscoach
- Fachberater für Nahrungsergänzungsmittel
- Fachberater für Darmgesundheit
- Fachberater für Mikrobiom und Metabolomik
Bis 2010 leitete er das Wellnesscenter Wellfit in St. Moritz und eröffnete dann 2011 sein erstes Studio im Engadin.
Er ist außerdem Mitglied der SSAAMP (Schweizerische Gesellschaft für Anti-Aging-Medizin und Prävention).
Er empfängt nach Terminvereinbarung online oder in den Büros Pontresina, Lugano, Zürich und Poschiavo.
Er spricht Italienisch (Muttersprache), Deutsch, Französisch, Spanisch und Englisch.
BEKANNT AUS:
MITGLIED:
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MITGLIED:
HÄUFIGE FRAGEN
Mein personalisiertes Coaching-Programm ist ein massgeschneidertes Programm, das dir helfen soll, dein Idealgewicht zu erreichen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Es basiert auf einem personalisierten Ansatz, der deine Bedürfnisse, Essgewohnheiten, deinen Lebensstil und deine spezifischen Ziele berücksichtigt.
Das Programm beginnt mit einer detaillierten Bewertung deiner Essgewohnheiten, deines Aktivitätsniveaus und deiner allgemeinen Gesundheits- und Wellnessziele. Anhand dieser Informationen wird ein individuelles Programm erstellt, das Ernährungsempfehlungen, Bewegungsvorschläge und Stressbewältigungsstrategien enthält.
Zu den Vorteilen gehören das gesunde und nachhaltige Erreichen des Idealgewichts, eine verbesserte Energie, Stimmung und allgemeine Gesundheit. Dieser Weg ist so konzipiert, dass er positive Veränderungen bewirkt, die über längere Zeit anhalten.
Der Zeitplan kann je nach Ausgangsbedingungen, Engagement und Einhaltung des Programms variieren. Der Kurs ist jedoch so konzipiert, dass die Ergebnisse über einen längeren Zeitraum hinweg erhalten bleiben und keine Schnellschüsse, die nicht von Dauer sind, erzielt werden.
Ja, der Kurs beinhaltet ständige Unterstützung durch Nachbereitungssitzungen, Fortschrittskontrolle und Anpassungen des Programms an deine Bedürfnisse. Die Unterstützung ist darauf ausgerichtet, dass du deine langfristigen Ziele erreichst und beibehältst.
Das Coaching ist so konzipiert, dass es gesund, nachhaltig und an deine individuellen Bedürfnisse angepasst ist. Er propagiert keine extremen Diätvorschriften oder Trainingspläne, die deine Gesundheit gefährden könnten. Der Ansatz basiert auf einer ausgewogenen Ernährung und einer allmählichen Steigerung der körperlichen Aktivität.
Das Coaching ist für jeden geeignet, der sein Idealgewicht auf gesunde und nachhaltige Weise erreichen und gleichzeitig sein allgemeines Wohlbefinden verbessern möchte. Es ist für verschiedene Altersgruppen, Fitnesslevel und Gesundheitszustände geeignet.
Du kannst damit beginnen, unsere Experten über die erste Gesprächsanfrage zu kontaktieren. Wir vereinbaren einen Termin für eine erste Einschätzung, um deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zu ermitteln.
Der Hauptunterschied liegt in dem massgeschneiderten Ansatz, der auf Blut- und Mikrobiomanalysen basiert. Dieses Programm berücksichtigt deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele und erstellt einen Plan, der zu deinem Lebensstil passt und auf dauerhafte Veränderungen statt auf vorübergehende Lösungen abzielt.
HIER SIND NOCH MEHR ERFOLGSGESCHICHTEN
Sefania Hsu
-8kg in 3 Monaten
“Nach meiner Schwangerschaft dauerte es über 1 Jahr, bis ich wieder mein ursprüngliches Gewicht erreicht hatte, und etwa ein weiteres Jahr lang konnte ich dieses Gewicht konstant halten.
Letzten Sommer jedoch begann ich trotz meiner Bemühungen, Gewicht zu verlieren, zuzunehmen und ein ständiges Gefühl der Müdigkeit und Erschöpfung zu verspüren, selbst nachdem ich versucht hatte, meine Ernährung selbst umzustellen. Mir wurde klar, dass ich, obwohl ich die Nahrungsmengen reduziert hatte, mit einem ständigen Gefühl des Hungers etwas falsch gemacht hatte: Ich benötigte eine anders gestaltete Ernährungsweise, und so wandte ich mich an Mirko.
Die Einhaltung der vorgeschlagenen Methode bedeutet, dass Sie bereit sind, Ihre Essgewohnheiten vollständig zu revidieren, auch wenn sie mittlerweile eine fest angelegte Gewohnheit geworden sind.
In der Anfangsphase kann es schwierig sein, mit der Beschränkung der Mengen und Sorten von Lebensmitteln umzugehen, und man muss tapfer sein, um nicht in Versuchung zu geraten.
In der Anfangsphase kann es schwierig sein, mit der Beschränkung der Mengen und Sorten von Lebensmitteln umzugehen, und man muss tapfer sein, um nicht in Versuchung zu geraten.
Ein weiterer, nicht zu unterschätzender Aspekt auf diesem Weg, und Mirko macht dies schon beim ersten Treffen deutlich, ist die Tatsache, dass gute organisatorische Fähigkeiten erforderlich sind. Ich kann übrigens bestätigen, dass der organisatorische Aspekt (wöchentlicher Einkauf, ausgewogenes Wochenmenü, mehr Zeit zum Kochen) zwar ermüdend, aber grundlegend ist, um gute Ergebnisse zu erzielen!
In meinem Fall könnte das fast völlige Fehlen von körperlicher Aktivität aufgrund von sitzender Arbeit und familiären Verpflichtungen, die wenig Zeit für den Sport lassen, ein Hindernis für das Erreichen meines Gewichtsziels sein, aber dank Mirko haben wir auch dies überwunden!
Abschliessend würde ich es nicht als zu schwierig bezeichnen, wenn die richtige Motivation vorhanden ist, aber es war sicher keine reine Abfahrtsstrecke… abgesehen vom Gewicht!
Dafür hatte ich aber Mirko an meiner Seite, der es geschafft hat, mich zu motivieren und mir die richtige Unterstützung zu geben:
Eines meiner Probleme ist, dass ich nicht lange die gleichen Dinge essen kann, ich langweile mich leicht… Was gegen ein solches Programm spricht, aber er hat immer versucht, mir gute Alternativen zu geben, um diese Einschränkung zu überwinden. Er unterstützte mich mit Ratschlägen und Strategien, um selbst die gefürchteten Feiertage zu überstehen, ohne die Angst zu haben, dick zu werden!
Ich fühle mich heute gesund und fit! Mir gefällt, was ich im Spiegel sehe, und ich versuche nicht mehr, meinen Körper unter Megakleidern zu verstecken, und ich bin definitiv zufrieden! Dank der Unterstützung von Mirko konnte ich diesen Ansatz als eine Art Umerziehung und nicht als eine strenge Diät erleben.
Sicher, es kostet Zeit und Energie, sich um sich selbst zu kümmern, aber ich denke, diese Zeit ist sinnvoll investiert.
Sicher, es kostet Zeit und Energie, sich um sich selbst zu kümmern, aber ich denke, diese Zeit ist sinnvoll investiert.
Daniela Costa
-20kg in 3 Monaten
“Ich war seit mehreren Jahren übergewichtig und hatte alles ausprobiert: Diäten, drastische Methoden, aber das Ergebnis war immer das gleiche.
Am Anfang habe ich sehr schnell abgenommen, aber dann habe ich alle verlorenen Kilos wieder zugelegt, entweder aus Faulheit oder unter dem Vorwand der Arbeit, und so habe ich aufgehört, an meine Gesundheit zu denken, und habe immer mehr Gewicht zugelegt.
Seit Januar 2020, nachdem ich aufgehört hatte zu arbeiten, hatte ich begonnen, mehr Zeit für mich selbst zu haben und erkannte, dass die zusätzlichen Kilos zu einem Problem geworden waren, das ich nicht mehr kontrollieren konnte. Ich hatte Mirkos Facebook-Seite schon seit einiger Zeit verfolgt, aber nach all den Misserfolgen hatte ich keine Lust mehr, wieder einzusteigen. Der eigentliche Wendepunkt kam, als ich von Freunden und Verwandten hörte, die bereits an Mirkos Programm teilnahmen. Ich merkte, wie begeistert sie alle von der Hilfe waren, die sie erhalten hatten, und so beschloss ich, ermutigt durch die Unterstützung meines Mannes, ihn zu kontaktieren und einen ersten Termin zu vereinbaren.
Neben den zusätzlichen Kilos litt ich auch unter Bluthochdruck und Schilddrüsenproblemen. Nach dem ersten Termin befürchtete ich, dass das Programm zu kompliziert für mich sei, aber ich änderte meine Meinung schnell.
Mirko war also ein echter Mehrwert: Er war immer für mich da, wenn ich unsicher war oder Schwierigkeiten hatte, und er war bereit, eine Lösung zu finden, die mir helfen konnte, ohne dass ich das Programm unterbrechen musste. Die ersten Bluttests, die auf seinen Rat hin durchgeführt wurden, waren sehr hoch; nach nur drei Monaten waren die Werte durch die Einhaltung der empfohlenen Ernährung völlig normalisiert! Heute fühle ich mich grossartig, ich bin voller Energie und Tatendrang, ich fühle mich nicht mehr so müde wie früher und habe sogar wieder angefangen, mit dem Fahrrad zu fahren und meinen Mann auf seinen Touren zu begleiten.
Was ich allerdings nicht beschreiben kann, ist mein derzeitiges psychisches Wohlbefinden: So habe ich mich schon seit Jahren nicht mehr gefühlt! Mirko war sich sicher, dass ich in den 3 Monaten des Programms 8-10 kg abnehmen würde… stattdessen habe ich 20 abgenommen, gar nicht schlecht!
Ich kann es nur nutzen, das Programm ist eine Massenware, für die es jetzt erhältlich ist: Deshalb nenne ich es auch nicht gerne eine ‚Diät‘, denn Diäten sind für alle gleich.“ Mirko schafft es sofort, Sie zu beruhigen, ohne jemals darüber zu sprechen, wie viele zusätzliche Kilos Sie haben, sondern sich darauf zu konzentrieren, warum es besser wäre, diese zu verlieren, und hilft Ihnen dabei, die richtige körperliche Verfassung zu finden, indem er lernt, sich gesund zu ernähren.“
Croci Chris
-20kg in 4 Monaten
“In den letzten Jahren entdeckte ich nach einer sehr stressigen Zeit, dass ich an Hashimoto-Thyreoiditis leide, einer Krankheit, die bei mir zu einer starken Gewichtszunahme geführt hat.
Die Antworten, die mir gegeben wurden, waren immer dieselben: Ich solle mich damit abfinden… dass man mit zunehmendem Alter fett wird… kurz gesagt, alle Elemente, die mich in einen Teufelskreis brachten, in dem ich, je demoralisierter ich wurde, umso mehr ass, bis ich unaufhaltsam 106 Kilo Gewicht erreichte.
Ich machte etwa ein Jahr lang so weiter, suchte nach Antworten, die ich nicht finden konnte… aber ich war mir sicher, dass ich nicht aufgeben wollte, weil ich befürchtete, dass ich jedes Jahr 10 Kilo zunehmen würde… in fünf Jahren würde ich der schwerste Mensch der Schweiz sein.
Dann kam eines Tages der Wendepunkt… Ich hatte Mirko schon seit einiger Zeit im Internet verfolgt und als ich einen seiner Beiträge sah, sagte ich mir: “Das muss ich ausprobieren”! Die Wahl war nie besser!
Es war überhaupt nicht schwierig, das Programm durchzuführen, das er mir vorschlug, auch weil die Diät auf dem aufbaute, was ich am meisten mochte: Ich denke, das ist ein Schlüssel zum Erfolg, denn Essen und Trinken zu müssen, das ich nicht mag… das betrachte ich bereits als angekündigten Misserfolg.
Ich bin ein Mensch, der sich einfach ernährt, und leider wird oft nicht berücksichtigt, dass berufstätige Menschen wenig oder gar keine Lust haben, stundenlang zu kochen… aber sein Ernährungsplan entsprach genau meinen Bedürfnissen.
Selbstsabotage kann immer vor der Tür stehen … aber man muss es wirklich wollen! In meinem Fall hatte ich jedoch keine schwierigen Momente… vielleicht ein paar Unsicherheiten und Zweifel, die Mirko umgehend telefonisch ausräumte.
Die letzte Blutuntersuchung war perfekt, so perfekt, dass wir in Erwägung ziehen, die Pille, die ich täglich zur Senkung meines Cholesterinspiegels einnehme, abzusetzen!
Alessandro Zala
-20kg in 6 Monaten
“Obwohl das Bild des eigenen Körpers eine wichtige Rolle spielt, gab mein körperlicher Gesundheitszustand den Ausschlag für die Wahl eines Ernährungsprogramms, in diesem Fall mit Mirko:
Anfang Februar wog ich 105 kg, und dies brachte verschiedene Nebenwirkungen mit sich, wie allgemeine Müdigkeit, schlechte Schlafqualität, Stress, Stimmungsschwankungen (einschliesslich der Moral), Magenrückfluss, Überlastung der unteren Gelenke und weniger Beweglichkeit beim Sport.
Ich bin Sicherheitsausbilder, und diese physischen Bedingungen entsprachen nicht den Idealen für diesen Beruf.
Nach Monaten der Überlegung und ohne grosse Ergebnisse, dank der Ratschläge (und der erzielten Ergebnisse) von Freunden, beschloss ich, mit Mirko Kontakt aufzunehmen.
Ich war sehr beeindruckt von der Einfachheit, dem von ihm vorgeschlagenen Ernährungsprogramm zu folgen; offensichtlich hatte ich einige kleine Momente, die von verschiedenen Faktoren beeinflusst wurden, in denen ich etwas zu kämpfen hatte, aber ansonsten nichts… dann, mit der Unterstützung von Mirko, funktionierte alles grossartig!
Die Motivation, die Ernährung verbessern zu wollen, und die Entschlossenheit sind bei der Entscheidung, diesen Weg einzuschlagen, von grösster Bedeutung.
Ich hatte einige schwierige Momente, aber Mirko war immer mit seiner Unterstützung, seinem Rat und den richtigen Lösungen für meinen Fall da: ein sehr kompetenter Fachmann! Wenn Sie sich verpflichten, seine Anweisungen zu befolgen… dann werden die Ergebnisse kommen! Und ich kann sagen, dass ich ein grossartiges Beispiel dafür bin, nachdem ich seit dem Start 20 kg abgenommen habe!
Wenn ich mir heute eine Liste von Nebenwirkungen ansehen müsste… würde ich ein leeres Blatt Papier sehen! Ich habe alle meine Probleme gelöst, auch die, von denen ich dachte, sie seien schwierig zu beseitigen.
Zu sagen, dass ich zufrieden bin, wäre untertrieben! Vielleicht ist das Wort, das meine gegenwärtige Situation am besten beschreibt, “STRAHLEND”!
Ich habe die Auswirkungen der Ernährung auf unseren Körper erkundet, und ich bin überzeugt, dass viele Krankheiten durch schlechte Ernährung verursacht werden
Ich denke, dieses Zitat ist perfekt: “Unser Körper ist wie ein Automotor, wenn man den falschen Kraftstoff einfüllt, fährt er sich schlecht und früher oder später bleibt man damit auf der Strasse liegen!”
Mirko Colombo | Personal Health Coaching
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